Jarenlang was de ongeschreven regel in de sportschool simpel: no pain, no gain. Als je niet rillend van de spierpijn de trap af liep, had je niet hard genoeg getraind. Maar er is een duidelijke verschuiving gaande. De fitnesswereld kiest massaal voor een zachtere, maar minstens zo effectieve aanpak: low-impact krachttraining.
We leven in een wereld die nooit slaapt. Het gerommel van verkeer, de zoemende airco van de buren, voorbijrazende treinen of het constante achtergrondgeluid op kantoor; we zijn er zo aan gewend geraakt dat we het vaak niet eens meer bewust registreren. Maar dat je het niet meer hoort, betekent niet dat je lichaam er geen last van heeft.
Herken je dat gevoel? Het is vier uur 's middags, je hebt uren achter je laptop gezeten en plotseling voelt het alsof er een energievampier langs is geweest. Je bent futloos, je schouders zitten vast en die concentratie is nergens meer te bekennen.
Veel thuiswerkers schrijven dit 'namiddagdipje' toe aan een gebrek aan slaap of te weinig koffie. Maar de werkelijke boosdoener zit vaak subtieler verstopt: je werkhouding.
Stel je je DNA voor als een gigantisch kookboek vol recepten voor je lichaam. Bij je geboorte krijg je dit boek mee, en de letters die erin staan veranderen in principe nooit. Maar wat nou als je bepaalde pagina's kunt omvouwen, markeren met een highlighter, of juist met een paperclip kunt afsluiten zodat ze niet gelezen worden?
