De kunst van mindful ademhalen
Mindful ademhalen is een eeuwenoude oefening die zijn wortels heeft in India en die ons kan helpen om innerlijke rust en inzicht te vinden in ons dagelijks leven.
Lees meer
De kunst van het alleen zijn: waarom solo-tijd goud waard is
In een wereld waarin we constant verbonden zijn — via smartphones, sociale media, werk en verplichtingen — lijkt alleen zijn haast verdacht.
De maatschappelijke impact van softdrugsgebruik (2015–2025)
Cannabis is na alcohol de meest gebruikte illegale drug in Nederland. Individuele risico’s worden als matig ingeschat, maar de populatie-impact is groot door de massale verspreiding.
Minimalisme in je hoofd: hoe mentale rommel je energie opslokt
In een wereld waarin we constant worden blootgesteld aan prikkels, informatie en verwachtingen, is het niet alleen ons huis dat vol raakt — ook ons hoofd raakt overvol.
Hoe je hersenen transformeren met positieve affirmaties
In ons drukke leven met zijn constante stroom van prikkels en uitdagingen, kan het soms lastig zijn om een positieve mindset te behouden.
Wat is neuroplasticiteit en hoe verandert ons brein?
Neuroplasticiteit is het vermogen van het brein om zich aan te passen en te veranderen in reactie op ervaringen, leerprocessen, schade of nieuwe informatie.
Zelfzorg in relaties: waarom tijd voor jezelf belangrijk blijft
In dit blogartikel bespreek ik waarom zelfzorg binnen relaties een must is en hoe je een balans kunt vinden tussen samen en apart.
De kunst van ‘nee’ zeggen: grenzen stellen zonder schuldgevoel
In dit artikel deel ik waarom ‘nee’ zeggen belangrijk is, hoe je het effectief doet, en misschien wel het belangrijkste – hoe je dat schuldgevoel kunt loslaten.
De inkttekening van het Yin en Yang symbool
Elke keer als ik mijn fineliner op het papier zet, voel ik een betoverende rust over mij heen komen. Het ritmische krassen van de punt op het papier, het langzaam ontstaan van patronen, het is alsof de wereld even zijn adem inhoudt.
De veilige plek oefening
De veilige plek oefening is een krachtige mentale techniek die veel gebruikt wordt in psychologie en Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) om een gevoel van rust, veiligheid en controle te bevorderen.